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左邊體脂約28% 右邊體約12~13% 你相信嗎？每天只要花４分鐘運動，就可以達到運動瘦身的效果。在看這篇文章前，我要強調兩件事。第一，如果想要減重，飲食計劃是最重要的事，我有寫很多分享，. . .

我們都知道，減肥以有氧運動為主，而有氧運動有很多種，例如跑步、踩自行車、快走、游泳等都是，但今天我們要聊的，是目前科學已經認證的，減肥效果最好的有氧運動，hiit。 hiit是高強度間歇訓練的縮寫，. . .

首先，問你一個問題：「你會跑步嗎？」也許你會說：「邁開腿就會跑！」但是，你知道嗎？有數據表明， 95%的人都跑錯了，甚至還有人因跑步而受傷。如果你也經常跑步，請你認真看完今天的內. . .

我們都知道，減肥以有氧運動為主，而有氧運動有很多種，例如跑步、踩自行車、快走、游泳等都是，但今天我們要聊的，是目前科學已經認證的，減肥效果最好的有氧運動，hiit。 hiit是高強度間歇訓練的縮寫，. . .

這就是可以把「掰掰袖」完全消滅的手臂運動，做完就發現手臂瘦了一圈！同事都瘋狂做了！手臂常常是所有部位最難瘦的地方，因為日常生活中很少有向後用力的動作，手臂內側的肌肉就很容易鬆. . .

飲食失調、久坐……這些不好的生活習慣會讓你變成「小腹婆」。想要塑造身材，唯一的方法就是調整飲食，堅持運動。很多人抱怨工作太忙，沒時間去健身房，那就每天拿出4分鐘，做一下這個動作，堅持一個月後，. . .

說起健身，說起增肌，很多人都想到去健身房。但是健身房的門檻又比較高，一進門就要你辦月卡年卡，自己了沒有訓練計畫，不知道怎麼練，去了兩次就不想去了，不但浪費了錢，也澆滅了健身的信心。其實健身初學者，. . .

炎熱的夏天，好看的短袖衣服紛紛出爐，但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興嘆嗎？想要瘦小腹，想變得更結實，那力量訓練一定不可少！不過做力量訓練前，先撇清一些錯誤的減脂觀念，避免自己事倍功半而達不到理想成效，下. . .

還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎，那你就out了，試試這組吧，每個動作15-25次，兩組左右，動作力求標準，同時控制好飲食，每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，堅持下去，你會發現驚人的改變，虐起來 . . .

很多健身新手，追求的是腹肌和胸肌，因為容易拿出去炫，練起來也方便。但是一個懂健身的人，他肯定會很注重腿部肌肉的訓練。原因有很多：一、鍛鍊腿襄陽可以促進睾酮素的分泌，可以讓你的肌肉長得更快，不僅. . .

這兩天一組同齡人合照 [left]刷爆了國內健身圈，[/left] [left]圖左是一位67歲的老人，圖右是 67歲的健美運動員楊新民老師[/left] [left]相同年齡，但從. . .

夏天馬上來了，相信很多游泳愛好者和騎驢君一樣都在蠢蠢欲動！不會游的童鞋，看了以下內容，包你學會！！！蛙泳　蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿. . .

這兩位是來自巴西的跳水運動員Giovanna Pedroso 和 Ingrid Oliveira，兩人是這次奧運雙人跳水項目的選手。這倆妹子，這幾天鬧新聞了。。兩個人之前一直搭檔參加十米跳. . .

小hi的身邊有一群瘦子，他們怎麼吃都不胖，就這麼一直默默的瘦了20多年。直接接觸健身，他們神奇的發現，自己的體重增加了。沒錯，堅持健身，真的可以讓一個萬年瘦子把身體練結實，其實我們在網上可以找到很多類. . .

奧運剛結束運動員終於可以好好休息了不過他們的辛苦會在比賽上呈現但！！！小編今天找到了一篇關於體操選手的辛酸史看完之後你的手會隱隱的作痛啊….. （這是小編看到底下傷口之後的表情）以. . .

很多人說自己喝涼水都長肉，好不容易瘦了一點一個不注意就反彈，馬上又胖了起來。這可能是因為減肥的人把注意力放在皮下脂肪，忽視了深藏不露的內臟脂肪。皮下脂肪和內臟脂肪皮下脂肪和內臟脂肪都是人體脂肪. . .

里約奧運剛落幕，旋即而來的就是四年後的東京奧運的宣傳片播放相信大家對於連宣傳影片都充滿著動漫的日本主辦都感到非常期待啊～加上日本從環境整潔上就樂勝今年里約奧運的慘狀不過日本不光是將. . .

里約奧運因一句「我用盡洪荒之力」的大陸女子游泳選手傅園慧，因有著誇張逗趣的表情，以及超樂觀的正面態度，瞬間成為各國媒體在這場奧運中的矚目焦點。 [left][/left] [left] [/lef. . .

[left] [/left] [left]四年一次的奧運是每個運動員都想抵達的殿堂，四年的不懈訓練和努力，只為了能夠奪得獎牌，但在這次的里約奧運中，卻有一名運動員臨時退賽，為了心愛的馬兒，阿德琳黛. . .

奧運時刻，無數的運動員，無數的金牌。但是，有一個人，讓人敬佩！烏茲別克體操名將，丘索維金娜。　　 41歲烏茲別克「體操媽媽」丘索維金娜（OksanaChusovitina）為兒子. . .